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    如何為慢性病患者開具靠譜的運動、飲食處方?

    摘自:詩燁  日期:2024-01-04  [返回]


        為慢性病患者開具運動、飲食處方是基層醫療服務創新舉措之一,公眾普遍很關注,基層醫療衛生機構如何開出靠譜的處方?


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        在慢性病日常管理過程中,開具運動處方和膳食處方同樣重要,適當的身體活動對健康非常重要,不僅有利于維持健康體重,保持心情愉悅,還能降低慢性病的發生風險和全因死亡風險。所以鼓勵大家找到自己感興趣的運動,培養運動的習慣和愛好,把運動寫在自己的時間表里面,每天騰出一點的時間去運動,這點是非常重要的。而且特別強調根據自己的身體狀況循序漸進逐步達到運動的目標。


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        在《中國居民膳食指南(2022)》中,不僅強調要做到平衡膳食,也強調要積極運動。比如說鼓勵大家每天進行身體活動,每天的主動運動達到6000步以上,而且每周進行5天以上的中高強度的身體活動。中等強度的身體活動就是感覺呼吸和心跳有些加強的運動,比如快走、慢跑、游泳、跳舞等等,都算是中高強度的身體活動,每周達到150分鐘以上,平均每天就是二三十分鐘左右。


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        另外也鼓勵大家結合自己的身體狀況,進行適當的高強度的有氧運動,比如跳健身操、快速蹬車、進行羽毛球乒乓比賽等等;另外也要提醒大家,要經常進行鍛煉肌肉的抗阻運動,比如啞鈴、彈力帶和健身器材等。還有對于上班主要坐辦公室的居民朋友來說,也要注意減少靜態行為時間,每坐一個小時就起來活動活動,多走動走動,多動多獲益。


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        剛才提到的《成人高血壓食養指南(2023年版)》等4個食養指南,也根據不同疾病特點,提出了具體的運動建議。比如對高血壓的病人提倡進行規律的中等強度有氧身體運動,比如每天快走或慢跑。對于糖尿病患者來說,運動可在餐后進行,運動前后要加強血糖監測,保證不會出現低血糖的反應。


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        總之,基層的醫務人員在開展慢性病患者健康管理時,不僅要及時提醒他們遵醫囑吃藥,也要保持平衡飲食和積極運動,結合食養指南、膳食指南和身體活動指南等開展慢性病的日常管理。

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