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    冬春季謹防腦卒中“偷襲”,日常這幾點要注意

    摘自:詩燁  日期:2024-02-21  [返回]


        冬春季氣溫仍舊寒冷,冷空氣刺激人體血管收縮,腦部缺血缺氧容易引發腦卒中,如不注意保暖,容易引起血管的收縮和擴張,造成血壓波動,大幅度血壓波動也是引起腦卒中的重要因素。所以,還是建議卒中高危人群及時關注氣溫變化,注意保暖,避免身體受忽冷忽熱的影響。


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        除了氣溫變化,日常生活中的飲食起居、心態調適等各方面都要提高警惕,謹防腦卒中的發生。做好這幾點,有效謹防腦卒中“偷襲”。


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    大快朵頤小心病從口入


        烤肉、火鍋、小龍蝦等“鹽值”高的美食深受人們喜愛,但這類食物吃多了容易鹽攝入超標,進而導致血壓升高,引發腦卒中。


        日常難免吃些糖果糕點、膨化食品,但這類食物糖分含量高,且可能含反式脂肪酸,對血糖、血脂控制不利,進而明顯增高心腦血管病的發病率。


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    煙酒社交增加疾病風險


        飽餐一頓后,有些煙民朋友習慣再來一根煙。但事實上,吸煙是腦卒中發生并導致不良預后的危險因素之一。


        而飲酒,甚至是小劑量飲酒都能顯著增加腦卒中發生的風險。


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    過懶過勤均非合理運動


        體力活動不足,與腦卒中高患病率密切相關。建議每周進行不少于150分鐘的中等強度有氧體力運動,或不少于75分鐘的高強度有氧體力運動。即使不能達到上述強度,如能進行一些中低強度運動也是有益的。


        存在運動功能障礙、有受傷風險或合并其他疾病的患者,可以在醫生指導下開展常規康復之外的鍛煉,避免久坐。


        需提醒,“報復性運動”不可取,卒中高危人群或患者在運動中有可能發生跌倒及心腦血管意外事件,因此要結合自身情況適量運動。


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    情緒穩定規律作息為佳


        腦卒中早已不是中老年人的專利,正在悄悄靠近年輕人。情緒不穩定、熬夜都是誘發腦卒中的因素。


        熬夜刷劇、打游戲,造成情緒波動劇烈,血壓、心率不穩,同時,熬夜后容易引起褪黑素分泌減少,影響血管內皮細胞功能,為動脈粥樣硬化提供極大便利,也為腦卒中發生培育適宜“土壤”。

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